Charge mentale – 4 clés pour la gérer efficacement
Mais qu’est-ce que c’est ?
La charge mentale désigne l’ensemble des taches mentales, émotionnelles et organisationnelles qui pèsent sur une personne.
Elle peut être générée par le cumul de nombreuses sources telles que la famille, les relations, les finances, le travail ou les obligations sociales.
Cette charge mentale nous épuise au quotidien.
Elle peut être stressante et même paralysante dans certaines situations.
Mais bonne nouvelle !!!
Il existe des solutions efficaces pour la gérer.
Voici les 4 clés pour gérer efficacement la charge mentale
La toute première clé : et non des moindre, c’est admettre que vous en avez une.
Prendre conscience de toutes les taches que vous gérer est un premier pas qui peut s’avérer difficile mais il est salutaire.
Ensuite identifier les domaines les plus stressantes pour vous et mettez en place des mesures concrètes.
En améliorant la situation, vous réduirez votre charge mentale.
La deuxième clé : est de prendre du temps pour soi
Vous allez me dire que c’est logique, mais tellement négligée lorsque la charge mentale est élevée.
Pourtant, prendre le temps de lire un bon bouquin, de pratiquer une activité relaxante ou une activité physique, de méditer ou tout simplement de ne rien faire, aide à réduire le stress et à améliorer la santé mentale.
La troisième clé : est de s’autoriser à déléguer.
Il est important de reconnaître que vous n’avez pas pour obligation de tout assumer vous-même.
Il est tout aussi important d’accepter que l’autre fait différemment mais tout aussi bien que vous.
Déléguer certaines taches à d’autres personnes va vous permettre de libérer du temps et de l’énergie pour vous concentrer sur les domaines les plus importants pour vous.
La quatrième clé : est de se simplifier la vie autant que possible.
Cela signifie d’alléger, autant que possible, votre quotidien de tout ce qui n’est pas nécessaire.
Vous pouvez commencer par réduire votre routine du matin, votre calendrier social, l’intensité de votre ménage chaque jour etc..
En éliminant ce qui est source de distraction et de stress, votre charge mentale va diminuer et vous serez complétement présente pour les choses et les personnes qui comptent le plus pour vous.
Et enfin n’oubliez pas que, même si la charge mentale est quelque chose de normale, vous n’êtes pas obligé de la subir.
En adoptant les bonnes pratiques et en mettant en place des mesures adaptées, vous réduirez considérablement votre stress et vous améliorerez votre qualité de vie.
Alors, prenez soin de vous et n’oubliez pas que vous avez toujours le choix de changer les choses…ou pas.